健康
健康
健康 
体験談 PTSDを克服した話
何気ない日常生活を過ごす。 ハードな仕事をこなしつつ、休日はアクティブに動く。 家族と旅行に出かける。 都会のど真ん中を自由に歩く。何気ないことのように思えますが、僕は今、これらのことが普通にできるようになったことに幸せを感じています。数年...
健康 リラックス術：ストレスから解放される心地よい方法
日常のストレスや疲れが積もる中、心身のリフレッシュが必要です。本記事では、効果的なリラックス法とその活用方法を紹介します。深呼吸から始まる簡単な瞑想、自然の音を活用したリラックス効果の高まる方法など、あなたに合った方法を見つけましょう。心地...
健康 自分自身の健康のことについてまとめます【健康】
PTSDや自律神経症状から回復しつつある僕が、今まで経験した心身の症状についてまとめてみました。（PTSDの詳細はこちらから）経験を記事にしたきっかけ闘病中に僕が求めていたもの。それは「安心感」でした。自分自身が辛い時、ネットなどで同じ症状...
健康 無意識にネガティブな感情が出る
精神を安定させる方法として、マインドフルネスや瞑想が流行っています。呼吸に集中して、意識をシャットダウンさせる。考えないようにする。こうすることで、脳内をクリアにし、日々の生活を活性化させるメリットがあります。しかし、自律神経が乱れたり、精...
健康 ふらつき
自律神経系が乱れているときは、常にふらついている状態でした。どうしたらまっすぐ歩けるのだろうと悩む日々でした。主な症状・視界が傾いていく・まっすぐ歩いているつもりが左右に揺れてしまう・地面がフワフワ、グニャグニャした感じになる・平衡感覚がな...
健康 闘病中のメンタル
闘病中にメンタルを保つということはとても難しいことです。精神的な要素が絡む病気であれば尚更です。ジェットコースターも真っ青なレベルで上下動を繰り返すか、波風立つことなく、どうしたら上を向けるか分からないほど下しか見えないか、という2択がほと...
健康 闘病中の孤独感
闘病中は常に孤独との闘いです。悪い意味で自分だけ特別な状況となってしまい、共感を得られません。また、周りの元気な人たちと比較して、どうして自分だけがこんなに辛い思いをしないといけないんだ…と自ら孤独になる状態を作り出してしまう場合もあります...
健康 外に出るのが怖い（家から出られない）
不慮の事故の影響で、外にいるとまた事故に遭うのではないか...という不安が常にありました。周りのもの全て敵。気持ちがというより、本能的に恐怖を感じている感覚でした。家のドアを開けた瞬間に外の刺激を強く感じ、体力や気力が削がれてしまいます。極...
健康 声が出しづらい
声を出そうとしても何か引っかかった感じがして発声が遅れる。第１音目を一旦小声で発してから喋らないとスムーズに話せない。思った通りの声量で発声できず、声が大きすぎたり、小さすぎたりしてしまう。訳の分からないようで、実際にあった症状です。歌うの...
健康 思考回路がおかしい（判断力・集中力の低下）【健康・精神症状・経験談】
体調不良に縛られて、他のことを考える余裕がなくなっている状態風邪を引くなどして体調が悪いと頭がいつも通り働きませんよね？PTSDや精神疾患の症状がある人はそれが日常的に起きてしまいます。 体調が悪い 不安だ 怖いと言った思考が頭を巡り、他の...