こんにちは。
朝一ツイートを始めた
主夫ブロガーのヒロトです。
おはようございます！
今、一番欲しいスキルは「キャベツの千切り」
今日も気楽に元気に楽しく過ごします！#主夫 #主夫ブログ#コク福 #ブログ— ヒロト＠主夫ブロガー「コク福」 (@kokufuku0115) April 26, 2021
気の利いたコメントで
見た人が元気になれるようなツイートを目指します。
さて、
昨日の記事に書いたことの続きです。
ポジティブな言葉を言い聞かせることで、
脳、いわゆる潜在意識が勘違いをして、
毎日の生活が楽しく思えるということ。
そうなるために、
習慣化すること
が重要になります。
歯磨きするように○○する
僕が姿勢や身体改善のために通っている
整骨院の先生が言っていた言葉です。
歯磨きって毎日しないと気持ち悪いじゃないですか？
その感覚を掴むことが大切みたいです。
身体の改善においては、
運動しなければならない
ではなくて、
運動しないと何か気持ち悪いから運動しよう
みたいな意識に持っていく。
最初は無理のない範囲で、
むしろ、もの足りないくらいがベストだそうです。
それを毎日続ける。
毎日続かなくとも、思いついたり、思い出したりしたら
とりあえずやってみる。
そうすると、運動が習慣化するので、
改善、そして、改善した身体や姿勢の維持ができる。
無意識の力を利用するってこういうことかなと思います。
僕も実践してみたところ、
最近は、毎日何かしらで身体を動かさないと
気持ち悪く感じるようになりました。
習慣化の力ってすごいです。
考えなくても勝手に行動しますからね。
ホメオスタシス（現状維持機能）を利用する
人間にはホメオスタシスという
現状維持機能が備わっています。
現状の状態から変化することに対して
本能的に抵抗を伴います。
そのため、新たな挑戦が難しいのは、
本能的なものなので、
なぜ、挑戦できないのだ…
と、あまり難しく考える必要はなさそうです。
本能には抗えないですし(笑)
逆に考えると、
良い習慣も変化しづらくなるということです。
無理なく習慣化することで、
逆にホメオスタシスを利用することができます。
習慣化する重要性は、
本能を利用することで、挑戦を妥協せずに実行しやすくする
というところにあります。
この感覚をさまざまなことに応用する
何かを成し遂げたいときに、
習慣化する
ことが重要と同時に、
自分に負担がかかりにくくなります。
「○○しなければならない」
ではなくて、
「○○しないと何か調子が狂う」
だから、行動が自発的ですからね。
僕の場合、
この感覚を応用して習慣化したのが、
普段の生活が楽しい
と言い聞かせること。
最初の頃は、
「楽しくない」という反論が意識的に出てきましたが、
徐々に脳が勘違いしだして、
「楽しいところあるぞ？」
と思えるようになりました。
でも、実際、楽しいことって見つかっていないだけで、
身の回りにあったりしますからね。
何より、気持ちが楽しいので、
普段の生活が楽しく感じるようになりました。
まとめ
習慣化の力は強く、
そして、やるべきこと、やりたいことを習慣化することで、
負担なく楽にできるようになります。
何か挑戦したいと考えている人は、
習慣化することをおすすめします。
少しでも共感してもらえる人がいると幸いです。
コメント