楽しく生活するための気持ちの在り方３選【雑談・家事】

今回は、楽しく生活する気持ち（気の持ち方）

に関する記事です。

めんどくさいと思いがちな

家事を例にして、説明していきます。

結論から言うと、

1. 何事も楽しむ
2. ネガティブな言葉に煽られない
3. 楽しく思えないやるべきことはマインドフルネスの時間にする。

の３点です。

この３点について深堀りしていきます。

 

楽しく生活するための気持ちの在り方

毎日の生活。

できるだけ楽しくありたい。

そんなふうに思っています。

 

でも、生活の中には

• めんどくさいなー
• やりたくないなー

など、ネガティブに思ってしまうことは多々あります。

僕はもともと、このタイプの人間です。

ネガティブなことはなるべく避けたいもの。

何事においても、

上手くこなすテクニックはいろいろありますが、

やはり、気持ちが乗らないことには

やる気も起きませんよね。

そんな人のやる気スイッチの一つになれたら幸いです。

 

１． 何事も楽しむ

僕はこれが一番だと思っています。

僕はそもそも家事が好きなほうだったので、

純粋に楽しむことができています。

 

楽しむメリットは、

どうやる気を出すか？

とそもそも考えなくて済むからです。

 

やる気を出す。

という時点で頑張らないといけないです。

頑張れる人はいいですが、

頑張れない人には苦痛を伴います。

そのため、

楽しむということが大事になります。

 

捉え方による楽しみ方

僕の家事に対する考え方を以下に示していきます。

 

掃除→きれいになったら気分最高だ！

皿洗い→きれいになったら気分最高だ！！

洗濯→きれいになったら気分最高だ！！！

料理→上手くできたら気分最高だ！！！！

 

すみません…自分の語彙力のなさにびっくりしました (笑)

でも、

• 最高だ！
• きれいになると嬉しい！

など、ポジティブな言葉を自分に言い聞かせるだけでも

生活って楽しくなりますよ！

それだけかよって思うかもしれませんが、

それだけで変われるなら安いものですよ。

（主夫になってから以前より「安い」に敏感になりました(笑)）

 

２． ネガティブな言葉に煽られない

今の僕は家事を楽しめるから

得をしていると思います。

（主夫になってから以前より「お得」にも敏感になりました(笑)）

 

でも、世の中、そんな人ばかりではないですよね。

僕自身、家事が好きになれない頃や、

体調が悪いときは、全くやる気が出ませんでした。

そのため、めんどくさいと思う気持ちはよく分かります。

 

やりたくない。

↓

でも、やらないといけない。

↓

めんどくさい、やる気出ない。

↓

やりたくない。

 

の無限ループになりがちです。

 

人間は本能的にネガティブに考えやすい

人間は、大昔の狩猟時代に猛獣から身を守るために、

危機的状況を察する名残が残っているそうです。

そのため、ネガティブに考えることは本能的にある行動であり、

つまり、やりたくないことをしたくないという気持ちになるのは

人間として、ある意味正常なことだと考えています。

 

大昔と現代社会で暮らしは変化し、

大昔よりも今の人間の方が考える力は洗練されています。

 

思考力が上がったことで、

ネガティブな気持ちを避ける意識づけができ、

一方で、ネガティブに考える力も増幅させる力も持っている

と考えられます。

ネガティブな気持ちに囚われれば囚われるほど、

ネガティブに引っ張られていきます。

 

以上のことから、

• ネガティブな考えが出てくるのは普通
• ネガティブな気持ちに引っ張られない。

とネガティブな気持ちに優しくなることが重要です。

 

３． 楽しく思えないやるべきことはマインドフルネスの時間にする。

ネガティブに引っ張られないようにする重要性は分かった。

でも、家事は楽しく思えないし、

でも、家事はやらないといけないことだし。

どうしたら良いんだ…

という意見があるでしょう。

 

めちゃくちゃ分かります。

僕がそうでした。

悩む時期が多かった僕は、

ネガティブな気持ちや葛藤を

一通り網羅してますので。（どや顔：何の自慢？）

そのネガティブ男が、

ネガティブスパイラルから脱却した

マインドフルネス

についてお話します。

 

家事をマインドフルネスの時間にする【経験談】

瞑想や無になるというイメージが多いですが、僕は、

 

今この瞬間に注意する。

 

という考え方を採用しています。

 

何しろ、邪念の多い僕には、

無になる

ということが絶望的に難しかったからです。

 

一流の人たちがマインドフルネスを取り入れているから、

僕も真似してみたい！（目移りの極み）

という思いで行き着いたのが、今に注意するというやり方でした。

 

例えば、お皿を洗うとき、

 

スポンジを取る

スポンジに洗剤をつける。

洗うお皿を取る。

スポンジでお皿を洗う。

洗ったお皿を一旦置く。

…

みたいに、目の前の一つ一つの行動を

細かく脳内で（あるいは口に出して）言葉にします。

 

僕はロボットになった気分でやっています。

スポンジ　ヲ　トル

スポンジ　ニ　センザイ　ヲ　ツケル。

アラウ　オサラ　ヲ　トル。

…ピー…ガガ…ガ…プスン（あっ、壊れた）

 

すみません、ふざけました。

 

でも、これがまた、効果があるんですよ。

邪念が入り込む余地がなくなるんです。

めんどくさいとか

ネガティブな気持ちを考えなくて済みます。

思考回路も減らせるので、

脳の負担も減らせます。

 

つまり、同じ作業でも

疲れがいつもより少なくなります。

 

ただし、最初から上手くできるわけではありません。

僕がふざけたように、

邪念が邪魔をしてきます。（ふざけたことの正当化）

慣れてくると、少しずつ長くできるようになりますので、

一度試してみる価値はあると思います。

 

まとめ

楽しく生活をするためには以下の３点が重要。

1. 何事も楽しむ。
2. ネガティブな言葉に煽られない。
3. 楽しく思えないやるべきことはマインドフルネスの時間にする。

少しでも共感してもらえる人がいると幸いです。